Exercicis de pols d’alta energia tenint en compte 5, 6, 7, 8 "sentireu pantalons, estiraments, pèrdues de calories i polzades. Llavors, què és això? Ja sigui un exercici aeròbic o anaeròbic". però amb diferents modes i finalitats.

L’entrenament de força activa pot ser aeròbic o anaeròbic. Per simplificar, aeròbic significa "amb oxigen", i anaeròbic significa "sense oxigen". L’exercici anaeròbic no indica falla respiratòria durant l’exercici. Al contrari, funciona suposant que els teixits cel·lulars produeixen l’energia que necessiten sense oxigen. L’entrenament és ràpid, amb alta intensitat. Per tant, no es pot confiar en oxigen. D'altra banda, l'exercici aeròbic implica la taxa mitjana d'ús d'oxigen per produir l'energia necessària. Els músculs utilitzen glucosa i oxigen per cremar greixos per produir adenosina trifosfat (ATP). Alguns dels exercicis aeròbics més populars inclouen caminar, trotar, nedar, anar en bicicleta, esquiar, caiac o simplement seguir un vídeo d’exercicis. Tu també pots caminar. Els exercicis anaeròbics inclouen tennis, aixecament de peses, córrer i saltar, entre d'altres.

Per tant, l'exercici aeròbic i anaeròbic tenen els seus beneficis. L’exercici aeròbic pot millorar el to muscular, millorar la circulació sanguínia, disminuir la pressió arterial, augmentar la força pulmonar, augmentar la freqüència cardíaca, augmentar el RBC i reduir el risc de malalties cardíaques. L’exercici anaeròbic ajuda a millorar el funcionament del cos quan cal treballar-lo, ajudant així a augmentar la força, la velocitat i la força dels ossos. La força muscular augmenta. L’atròfia muscular disminueix amb l’edat.

Per tant, si cal avaluar quin estil s’adapta més a l’exercici aeròbic o anaeròbic, és recomanable combinar ambdues formes per crear un règim de salut. Si sou el primer cronòmetre, és molt important conèixer la vostra salut i escollir l’exercici amb prudència. Al principi pot ser una mica dolorós, però a mesura que s’acostuma, es debiliten. Després de llegir això, no penseu que sigui una recepta per a la vostra forma física i una gran salut, perquè una bona salut consisteix en menjar bé, dormir bé, menjar mals hàbits i menjar vitamines adequades. . Si tens totes aquestes coses, pots estar segur que estàs en camí de convertir-te en sa, ric i savi.

Conclusió: 1. Els aeròbics utilitzen oxigen i els anaeròbics no creuen en l’oxigen. 2. L’exercici aeròbic implica velocitat moderada i requereix alta intensitat a velocitat anaeròbica. 3. L’exercici aeròbic ajuda a tonificar els músculs i a millorar la circulació sanguínia, mentre que l’exercici anaeròbic ajuda a enfortir els ossos i a reduir l’atrofia muscular amb l’edat.

Referències